吉祥寺でパーソナルジムを運営し健康を支える運動をご提供しております

腸腰筋とは｜役割や鍛えるメリット、ストレッチ方法などを徹底解説！

陸上の短距離選手やサッカー選手など、瞬発力を必要とするアスリートは腸腰筋が…

筋トレに炭水化物が必要な理由とは？適切な摂取量・タイミングで筋トレ効果を高めよう

こんにちは！Yu’ｓGYM　トレーナーのYUです。日々の筋トレの効果を最大化させる…

筋トレを部位別に分ける分割法とは【具体的な分け方も解説】

筋トレ分割法とはどんなトレーニング方法で、どんな効果が見込めるのか気になっ…

筋トレ時に起こりやすい怪我とその予防と対処法について徹底解説！

「筋トレで怪我をしないためにはどうすればいいの？」「どんな筋トレの種目で怪…

筋トレの効果を高めるストレッチを解説！

「筋トレ効果を高めるにはどんなストレッチが必要なの？」「そもそもストレッチ…

夜中に目が覚める「中途覚醒」！睡眠改善解決法

こんいちは。Yu’ｓGYM代表のYUです。夜、ベッドに入ってから朝までずっと熟睡で…

お魚で頭も体も元気に！タンパク質の多い魚は?

「筋トレをするなら、魚を食べた方がいいって聞いたけどどうして？」「どんな魚…

胸筋を飛躍的に大きくするための鍛え方【プロが教える胸トレ】

筋肉をつけたいという人の中でも特に、「胸板を厚くしてたくましい体を手に入れ…

自宅トレーニングを始めよう！効果的に追い込む方法！

在宅ワークやオンライン授業など、家で過ごす時間が長くなり、体を動かす機会が…

バルクアップ成功の鍵は？筋トレメニュー&食事法！

筋肉を増やして身体を大きくする「バルクアップ」を目標にトレーニングをしてい…

背中の筋肉「広背筋」の鍛え方。おすすめ筋トレメニューと効果を高めるポイント

こんにちは！ Yu’sGYM トレーナの新川です。早速ではありますが、狙った部位を鍛…

はくばく会〜GW後半戦

こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ 今日はGW後半戦のお話！…

糖質制限ダイエットの停滞期は痩せている証？原因と対策を徹底解説！

糖質制限ダイエットを行っていて、「以前は順調に体重が落ちていたのに、なかな…

伊東旅行〜GW前半戦〜

伊東旅行〜GW前半戦〜 こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ …

筋トレ女子になろう！効果的な筋トレをプロのトレーナーが解説

筋トレがダイエットに良いとメディアで取り上げられる機会が増えていますが、「…

HIITトレーニングの効果的なやり方｜最強の"痩せる筋トレメニュー"とは？

「トレーニングをしたいけど時間がない」という方は多いと思います。 そんな方で…

【女性向け】二の腕引き締め筋トレ方法｜道具なしで簡単にできるメニューとは

夏が近づき、薄着になるにつれて気になるパーツといえば「二の腕」です。ほっそ…

筋トレのモチベーションが上がらない時の対策は？トレーナーが教えるモチベーション上げる方法

筋トレのやる気がわかない・モチベーション維持が難しいというお悩みを抱えてい…

大人気の○○ にハマりました！

こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ 今日は僕の最近の楽し…

プロが教える最短で腹筋を割る方法徹底紹介！

シックスパックに憧れてトレーニングを始めようと思ったものの、どのようなトレ…

小金井公園

こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ 今日は、先日遊びに出…

筋肉を増やしたい！増量期に摂るべき食事のポイントは？

今回は筋トレにおける「増量期」について解説します。 筋肉を増やしていきたいと…

初心者必見！　トレーニングはそんなに頑張らなくてもOK!?

「最近、体型が気になりだしたから筋トレ始めたいけど何からすればいいか…」「初…

脚痩せの正しい対策法を解説。脚痩せに効果的な筋トレを4つ紹介！

細くなりたい部位の上位に入るのが「脚」ではないでしょうか？ スラリと伸びた美…

筋トレと睡眠の関係は？パフォーマンスを向上させる睡眠のコツ

「睡眠は筋トレにどのような効果をもたらすのか？」「筋トレ効果を高めるにはど…

筋肉痛にならないと筋トレ効果はない？【プロが教える筋トレ】

筋トレで筋肉痛にならないと、効果がないの？と不安に思いますよね。本記事では…

【筋トレ初心者向け】筋トレメニューの組み方！1週間プログラム

ダイエットや健康維持など、筋トレにはさまざまなメリットがあります。そして年…

筋トレ初心者が飲むべきサプリメントとは？種類別におすすめを厳選して紹介

ボディメイクを始めたばかりの方の中には「まだ筋肉が発達していないのにサプリ…

効率を上げるプロテインダイエット方法とは？

「プロテインダイエットって本当に痩せるの？」 「正しいプロテインの置き換え方…

ダイエット中の停滞期を脱出！停滞の原因や対策、乗り越え方とは

ダイエットをしていて、これまで順調だった体重の減りが滞り、なかなか落ちなく…

ダイエットを成功させる食事とは？効果的なダイエット食事法

ダイエットの方法として、多くの方が食事の内容を変えようと考えるのではないで…

筋トレとアルコールの関係性とは？飲酒が身体に与える影響!

「筋トレ後のお酒はトレーニング効果が薄まるって本当？」 「筋トレ中は禁酒すべ…

筋トレするなら食事にもこだわれ！

筋トレの効果は食事で決まります。健康的に筋肉を付けるための食事法をお教えし…

筋トレのBIG3とは？正しいフォームと効果的なやり方

全身を効率よく鍛えることができるトレーニングメニューとして有名なのがBIG3で…

【筋トレの最適なタイミング】いつやるのが一番効果があるの？

最近は、ダイエットや健康のために筋トレを始める人が増えています。しかし、中…

初心者が自宅で手軽にできる筋トレ5選！

コロナの影響もあり運動不足になっている方が増えています。運動は外に出なくて…

【効果絶大】筋トレはメリットだらけ！筋トレによる効果とは？効果が出るまでの期間は？

「筋トレにはどんな効果がある？」「筋トレの効果が出るまでにかかる期間は？」…

運動不足はコロナ重症化になりやすい？