運動不足はコロナ重症化になりやすい?

query_builder 2022/02/01
運動

運動不足はコロナ重症化になりやすい!

重症化リスク

運動している人はコロナ重症化リスクが低下


ウオーキングや筋トレを習慣として行っている人は、コロナに感染したとしても、重症化や死亡リスクが大きく減少します。


運動を習慣化している人はコロナに打ち勝つ可能性が高い!


逆に運動不足の人は重症化するリスクが判明しています。

死亡率

死亡率2.5倍以上に!


①運動不足群は活動群に比べて

入院率2倍・ICU収容率1.73倍・死亡率2.49倍


②運動不足群は基礎疾患のある人よりも死亡リスクがさらに高い!


※ガッツリ運動はしていなくても、少しは体を動かしている!それだけでもコロナの重症化リスクは抑えられるデータも出ています。


これはコロナ感染者の成人患者を対象に、診断後の入院、ICU入院、死亡リスクなどについて調査した結果になります。



在宅ワーク

在宅ワークで運動不足拡大


在宅ワークや外出を控える人が増え、世界で運動活動量が33.5%低下していることが判明しました。


運動不足解消

ウォーキングを週3回

自宅で30分以上のトレーニングを週2回


どちらかでも行っていると運動不足を解消することができます!


※運動不足になると他の病気や肥満になる確率があがります。また免疫力も低下するので、予防対策をしていても感染する確率が上がってしまうのです

チェック


まずは自身がどの程度の運動不足か、以下のリストでチェックしてみましょう。

□身体を動かすのがおっくうだ
□階段よりエレベーターやエスカレーターを使うことが多い
□座ってする仕事が多い
□お腹まわりの肉が気になる
□電車・バスで立つのがおっくうだ
□坂道や階段で息切れする
□長時間歩くと、腰や肘に痛みを感じる
□平日は帰宅が夜遅く、運動する時間がない
□休日はゴロゴロ寝て過ごすことが多い
□慢性的な疲れを感じる

チェック項目が多いほど運動不足になりやすいと考えられます。運動不足の自覚がある方はYu'sGYMで運動不足を解消しませんか?



簡単にできる運動不足の解消法

健康のために運動が必要だとわかっていても、「何から始めればいいかわからない」「忙しい毎日の中で運動を習慣化するのが難しい」という方もおおいでしょう!


ライフスタイルに取り入れやすい運動不足の解消法を紹介します。


①立って仕事をする

テレワークで座りっぱなしという人は、1時間ごとに立ったり座ったりを切り替えるなどして、同じ姿勢を続けない工夫をしましょう。


➁できるだけ階段を利用する

外出先でエレベーターやエスカレーターの利用を控えるだけでも、1日の運動量がかなり増えます。


③1つ手前の駅で降りて歩く

電車通勤をしている場合は、一つ手前の駅で降りて歩いてみくように心掛ける。通勤という日常の行動から

運動を取り入れることで無理なくウォーキングを継続できるでしょう。


----------------------------------------------------------------------

Yu'sGYM

住所:東京都三鷹市井の頭3-31-11 TheRoom404

電話番号:080-7164-1209

----------------------------------------------------------------------

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG