コストコで買うべきダイエット向け食材！ | 吉祥寺のパーソナルジムとして定期的にトレーニングの情報をお届けします

2,238円（税込）1.13kg

コストコには10種類近くナッツがありますが、その中でもおすすめなのが無塩タイプのミックスナッツで、コストコオリジナルブランドであるカークランドシグネチャーなので、高品質なナッツがをお手頃価格で買うことができます。

カシューナッツ・アーモンド・ピスタチオ・マカダミアナッツ・ブラジルナッツの5種類が入っているので、色々な味を楽しめることができるので飽きないです。

ナッツは100gあたり653kcalとカロリーが低いわけではないのですが、良質な脂質を摂取できるのでダイエット中にはおすすめの食材です。

小腹が空いたらそのまま食べたり、ヨーグルトに入れたり、料理やお菓子作りに使うこともできます。

698円（税込）1.36kg (340g×4袋)

コストコの冷凍コーナーで販売しているカリフラワーライスは、名前にライスとついていますがお米は一切入っていないカリフラワーのみじん切りを冷凍した食材になります。

海外セレブの間で大流行したダイエット用食材で、カリフラワーが小さく刻まれて冷凍されている商品なので、原材料もカリフラワーのみで味はしっかり野菜のカリフラワーの味です。

日本のスーパーでカリフラワーやカリフラワーライスを購入するとかなりお高いですが、コストコのカリフラワーライスはオーガニック製品でイタリア産カリフラワーが使われているにも関わらずお手頃価格です。

¥2,690（税込）

ヘルシーな鶏むね肉のブロックであり、コストコの肉コーナーで高い人気を誇っています。

国産鶏を使用しており、加工時から販売時まで冷凍されておらず、高い鮮度にこだわられている点が魅力です。

サラダチキン感覚で野菜とミックスするのはもちろん、唐揚げやバンバンジーなどにアレンジしても美味しいですよ！

「様々な使い方ができるヘルシー食品が良い」という方におすすめです。

¥3,830（税込）

コストコの冷凍食品コーナーで注目の食品であり、高たんぱくで知られる、淡水魚のティラピアをそのまま冷凍しています。

癖がなく、あっさりとした味わいであるため、魚が苦手な方にも食べやすいですよ！脂質制限中の方にもおすすめです。

¥392（税込）

玄米の4倍もの食物繊維を持つとされる、もち麦ごはんの素であり、独特のぷちぷち食感が人気を集めています。

小分け袋タイプで計量する必要がないため、手軽に雑穀ごはんを楽しみたい方にもおすすめです。

コストコのベーカリーで人気の食品であり、多彩なフレーバーが用意されています。

1個あたりの脂質が約1gと、かなりの低脂質で作られている点が魅力的です。

サラダやフルーツと組み合わせることで、ダイエット中の食事にもぴったりですよ！

コストコでおすすめのダイエットおやつ＆飲み物１つ目は、高たんぱく低カロリーで人気の「オイコスヨーグルト」です。

濃厚なギリシャヨーグルトで脂肪が0という魅力的なヨーグルトで、ダイエッターの方はもちろんスポーツマンやボディビルの方も愛用しています。 一般スーパーなどでも販売されている商品ですが、コストコで

販売されている「オイコスヨーグルト」は一般スーパーよりも安価です。1箱12個入り998円で購入できます。一般スーパーでは1個100円超えですが、コストコであれば1個約80円なのでお得なのです。

888円（税込）2.27kg

コストコ冷凍食品の中でダイエット中に人気の冷凍ブロッコリーは、グアテマラ産で2.27kgと大容量入りです。

ブロッコリーは食べ応えがある野菜で体や健康によい緑黄色野菜なので、ダイエット中や糖質制限中には積極的に食べたい食材です。

生のままでも冷凍してもそれほど栄養が変わらないですが、茹ですぎたり加熱し過ぎると栄養素が壊れたり流れ出てしまうのでサッと加熱するのがおすすめです。

2,511円（税込）2128g 2020年8月

2,333円（税込）1977g 2021年9月69円（税込）/100g 内容量：約2kg

コストコで定番人気の赤身率88％の100％ビーフパティは、商品ごとに重さは異なりますが1パッケージに約2kg前後の牛ひき肉が入っています。

スーパーなどで購入するとお値段お高めの牛ひき肉が、コストコなら100gあたり約118円（税込）で買えるのでとてもお得でコスパのよい商品です。

ハンバーガーのパティ向けに販売されているので、お肉の真ん中に穴があって火の通りがよくなるようになっているのが特徴です。

ハンバーガーパティ以外にもハンバーグ・ミートソース・ミートタコ・アッシュパルマンティエ・キーマカレーなど色々なお料理にアレンジして使うことができます。

牛ひき肉が約2kgも入っているので容器の横幅は約28cmと大きめのため、地味に冷蔵庫を占領するので、スペース確保してから買うのがおすすめです。

QUAKER Old Fashioned Oats 1,428円（税込）2.26kg×2袋

コストコのオーツミーツといったらクオーカーの大容量サイズが有名ですが、なんと1箱に2袋入って合計4.5kg近くあります。

買う前は大きすぎて食べ切れるか心配になりますが、朝昼晩と毎日主食の代わりに食べているとあっという間に食べ切れてしまいます。

食べ方はオーバーナイトミール、グラノーラ、スープに入れる、炒飯などにお米の代わりに入れる、ヘルシーなパンやお菓子作りなど幅広く使うことができます。

スーパーで販売しているオートミールと比較するとかなりお手頃価格なので、オートミールを使ったダイエットを始めたい方には一押しの商品です。

コストコの商品だけでなく、お湯を注ぐだけで飲むことが出来たりするなど常備しておくと何かと便利なスープ。

お弁当に添えるだけでも気軽に栄養が取れるのでおすすめです。そんなスープですが、コストコにも数多くの種類があり、ダイエットにぴったりのものもあります。

まずはミネラルたっぷりのもずくが入ったその名も「もずくスープ」です。

もずくのヌルヌルした成分はフコイダンと呼ばれる成分で、他にはワカメなどの食品に含まれています。

癌を抑制する効果もあると言われているこのフコイダン。

体の調子を整える効果も期待できますので、カロリーが低いだけではないまさに完璧なダイエット食品です。

コストコで買える炭酸水の多くは、硬水の炭酸水 日本人は軟水に慣れているので、多くの人は硬水にはあまりなじみがないはず。

ですが硬水は、軟水に比べてミネラルやマグネシウムが圧倒的に豊富！

なので、便秘に解消や代謝アップ効果だけでなく、脂肪の吸収を抑制する効果も期待できます。

リーズナブルな硬水炭酸水の代表といえばサンペレグリノ1袋500gの8袋セット

ダイエット中にパスタを食べたいときにおすすめなのが、コストコの全粒粉パスタ 小麦のパスタに比べ全粒粉のパスタはGI値が低く（＝血糖値が上がりにくい）、糖質も少なめ。

そして食物繊維や、デトックスには欠かせないカリウムも豊富です。

コストコで販売されている全粒風のパスタは、ガロファロ（Garofalo）というイタリア・ナポリのメーカーのモノでして、500g×8の4キロセットで販売。

正直味に関してはそこまで美味しいわけではないのですが、普通のパスタよりダイエットには効果的という一心で買い続けています。

海外商品が多いと甘いものやカロリーの高いものが多いイメージがありますが、実はコストコには美味しいダイエット生活を送れる食品がたくさん!しかもどれも大容量なのでコスパもよくダイエットに取り組むことができます。ぜひコストコの食品で美味しくてヘルシーなダイエットに取り組んでみてください。