リバウンド | 吉祥寺のパーソナルジムとして定期的にトレーニングの情報をお届けします

筋トレ時に起こりやすい怪我とその予防と対処法について徹底解説！

「筋トレで怪我をしないためにはどうすればいいの？」「どんな筋トレの種目で怪…

ダイエット中に食べ過ぎたときは次の日の過ごし方が重要！

歓送迎会が多くなる季節。つい調子に乗って食べ過ぎたり、飲み過ぎたりした経験…

運動不足が原因で毎年5万人が死亡！？健康づくりに欠かせない「運動の効果」とは？

こんにちは。Yu’ｓGYM吉祥寺　代表YUです。デスクワークや在宅勤務の方が陥りや…

筋トレの効果を高めるストレッチを解説！

「筋トレ効果を高めるにはどんなストレッチが必要なの？」「そもそもストレッチ…

夜中に目が覚める「中途覚醒」！睡眠改善解決法

こんいちは。Yu’ｓGYM代表のYUです。夜、ベッドに入ってから朝までずっと熟睡で…

ダイエット中なのに体重が減らない！その原因＆痩せる秘策を徹底解説

こんにちは。Yu’ｓGYM代表のYUです。目標を決めてダイエットをスタートさせた直…

食欲を抑える方法とは？誰でも簡単に食欲を抑える方法を紹介！

Yu’ｓGYM　井の頭。吉祥寺店　代表の新川です。本記事では、食欲が止まらないこ…

硬水と軟水は何が違う？それぞれの特徴とメリット・デメリットをご紹介

皆さんが普段から飲んでいるお水は、その硬度によって「軟水」と「硬水」に分け…

生理中のダイエット方法！適切な食事と運動方法

ダイエットに取り組んでいる方のなかには、「体重を減らしたいけれど生理中にダ…

バナナダイエットは本当に痩せるの？

時折話題になるバナナを取り入れたダイエット。バナナだけを食べるダイエットは…

コストコで買うべきダイエット向け食材！

コストコと聞くとアメリカンサイズの大きなケーキやマフィンやお菓子など高カロ…

脂肪を減らしたい人必見！CLAサプリメント

もしあなたが燃焼に取り組んでいる最中であれば、CLA（共役リノール酸）サプリメ…

お魚で頭も体も元気に！タンパク質の多い魚は?

「筋トレをするなら、魚を食べた方がいいって聞いたけどどうして？」「どんな魚…

自宅トレーニングを始めよう！効果的に追い込む方法！

在宅ワークやオンライン授業など、家で過ごす時間が長くなり、体を動かす機会が…

ダイエット中でも焼肉を食べてOK！お肉の選び方や食べ方を紹介

カロリーが高く「ダイエットの敵」と思われがちな焼肉ですが、お肉の種類や食べ…

ダイエット中は高カカオチョコレートなら食べられる？

ダイエット中であっても「おいしいチョコレートを食べたい……」という欲求を抑え…

はくばく会〜GW後半戦

こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ 今日はGW後半戦のお話！…

人工甘味料は本当に体に悪い？ 健康のために知っておきたい人工甘味料

人工甘味料はカロリーを抑えた砂糖の代替品として、私たちが口にする食品の多く…

糖質制限ダイエットの停滞期は痩せている証？原因と対策を徹底解説！

糖質制限ダイエットを行っていて、「以前は順調に体重が落ちていたのに、なかな…

伊東旅行〜GW前半戦〜

伊東旅行〜GW前半戦〜 こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ …

セミナー開催！

こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ 先日やっと開催する事…

筋トレ女子になろう！効果的な筋トレをプロのトレーナーが解説

筋トレがダイエットに良いとメディアで取り上げられる機会が増えていますが、「…

HIITトレーニングの効果的なやり方｜最強の"痩せる筋トレメニュー"とは？

「トレーニングをしたいけど時間がない」という方は多いと思います。 そんな方で…

大人気の○○ にハマりました！

こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ 今日は僕の最近の楽し…

体脂肪を減らすには脂質が必要！摂るべき脂質と避けるべき脂質

脂質と聞くとダイエットの敵というイメージを持つ方が多いと思います。しかし身…

スーパーフード『チアシード』の効果とは？

海外セレブが愛用していたことから話題になったスーパーフード、「チアシード」…

減量時に行うチートデイとは？効果と失敗しないやり方。

筋肉量を落とさず体脂肪のみを落とすのが、健康的なダイエット。成功させるため…

ストレスのないダイエットで無理なく痩せる！

「ダイエットを始めると、必ずストレスを感じてしまう……」と悩んでいる方は少な…

気になるセルライトはどうすれば消える？プロのトレーナーがが原因と対処法を解説

太もも裏、お尻、お腹についた、ぼこぼこしたセルライト。一度ついてしまうと除…

脂肪燃焼スープでダイエット、その効果や注意点は？

こにちは！Yu'sGYM　井農頭公園店　代表の新川です。「ダイエット中でもしっかり…

豆腐ダイエットのやり方とは？痩せる理由＆メリットデメリット

豆腐は低カロリー・高たんぱくでダイエット向きの食品です。とはいえ、やみくも…

ダイエット中の食事はPFCバランスが成功のカギ！

ダイエットには、食事を改善するのが何よりも大事！ とは分かっていても、具体的…

脚痩せの正しい対策法を解説。脚痩せに効果的な筋トレを4つ紹介！

細くなりたい部位の上位に入るのが「脚」ではないでしょうか？ スラリと伸びた美…

ダイエット中の間食におすすめなおやつは？食べてもいいおやつの選び方

こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。 ダイエット中は…

筋トレ初心者が飲むべきサプリメントとは？種類別におすすめを厳選して紹介

ボディメイクを始めたばかりの方の中には「まだ筋肉が発達していないのにサプリ…

ダイエット中の停滞期を脱出！停滞の原因や対策、乗り越え方とは

ダイエットをしていて、これまで順調だった体重の減りが滞り、なかなか落ちなく…

筋トレとアルコールの関係性とは？飲酒が身体に与える影響!

「筋トレ後のお酒はトレーニング効果が薄まるって本当？」 「筋トレ中は禁酒すべ…

糖質制限ダイエットってなに？そのメリット、注意点とは？

初心者が自宅で手軽にできる筋トレ5選！

コロナの影響もあり運動不足になっている方が増えています。運動は外に出なくて…

【効果絶大】筋トレはメリットだらけ！筋トレによる効果とは？効果が出るまでの期間は？

「筋トレにはどんな効果がある？」「筋トレの効果が出るまでにかかる期間は？」…

ダイエットの成功には睡眠も大切！痩せるための睡眠のとり方！

ダイエットと睡眠は全く無関係だと思っていませんか？ 実はこの２つには、大き…