バランス | 吉祥寺のパーソナルジムとして定期的にトレーニングの情報をお届けします

筋トレ民に必須！栄養のある魚ランキング

「筋トレをするなら、魚を食べた方がいいって聞いたけどどうして？」「どんな魚…

筋トレ初心者にありがちな５つの勘違い！

筋トレは始めたばかりだと、筋トレ・食事・睡眠はどうすれば効果的なのか、サプ…

二の腕を引き締める！痩せ効果大のエクササイズを紹介

たぷたぷと脂肪が揺れる二の腕は、多くの女性にとって悩みの種です。俗に振袖と…

歩いて痩せる！？ウォーキングダイエットのやり方と目安の距離を紹介

ウォーキングはどれくらいの距離をこなせばよいのだろうか？一般的な目安および…

食事制限なしダイエットは実際にできる？

ダイエットと言うと最初に食事制限が思い浮かぶ方が多いと思いますが、食生活は…

筋トレの効果も向上！トレーニング後の食事の仕方

こんにちは！Yu’sGYM トレーナの新川です。筋肉を増やしたい、体力や持久力をつ…

亜鉛の働きや効果は？不足や過剰摂取した場合についても解説！

体は、亜鉛を必要としています。 ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、ちょっと…

筋トレ後のサウナはどんな効果があるの？

筋トレ後のサウナの効果とは何でしょうか。そして筋トレ後のサウナが筋肉に与え…

ミネラルとは？体に必要な理由と豊富に含まれる食べ物を種類別に紹介

五大栄養素のひとつである「ミネラル」。血液に必要な鉄、骨や歯をつくるカルシ…

腸腰筋とは｜役割や鍛えるメリット、ストレッチ方法などを徹底解説！

陸上の短距離選手やサッカー選手など、瞬発力を必要とするアスリートは腸腰筋が…

筋トレを部位別に分ける分割法とは【具体的な分け方も解説】

筋トレ分割法とはどんなトレーニング方法で、どんな効果が見込めるのか気になっ…

筋トレ時に起こりやすい怪我とその予防と対処法について徹底解説！

「筋トレで怪我をしないためにはどうすればいいの？」「どんな筋トレの種目で怪…

ダイエット中に食べ過ぎたときは次の日の過ごし方が重要！

歓送迎会が多くなる季節。つい調子に乗って食べ過ぎたり、飲み過ぎたりした経験…

運動不足が原因で毎年5万人が死亡！？健康づくりに欠かせない「運動の効果」とは？

こんにちは。Yu’ｓGYM吉祥寺　代表YUです。デスクワークや在宅勤務の方が陥りや…

筋トレの効果を高めるストレッチを解説！

「筋トレ効果を高めるにはどんなストレッチが必要なの？」「そもそもストレッチ…

食欲を抑える方法とは？誰でも簡単に食欲を抑える方法を紹介！

Yu’ｓGYM　井の頭。吉祥寺店　代表の新川です。本記事では、食欲が止まらないこ…

硬水と軟水は何が違う？それぞれの特徴とメリット・デメリットをご紹介

皆さんが普段から飲んでいるお水は、その硬度によって「軟水」と「硬水」に分け…

コストコで買うべきダイエット向け食材！

コストコと聞くとアメリカンサイズの大きなケーキやマフィンやお菓子など高カロ…

脂肪を減らしたい人必見！CLAサプリメント

もしあなたが燃焼に取り組んでいる最中であれば、CLA（共役リノール酸）サプリメ…

胸筋を飛躍的に大きくするための鍛え方【プロが教える胸トレ】

筋肉をつけたいという人の中でも特に、「胸板を厚くしてたくましい体を手に入れ…

バルクアップ成功の鍵は？筋トレメニュー&食事法！

筋肉を増やして身体を大きくする「バルクアップ」を目標にトレーニングをしてい…

はくばく会〜GW後半戦

こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ 今日はGW後半戦のお話！…

プロが教える最短で腹筋を割る方法徹底紹介！

シックスパックに憧れてトレーニングを始めようと思ったものの、どのようなトレ…

小金井公園

こんにちは！ Yu'sGYMパーソナルトレーナーのYUです！ 今日は、先日遊びに出…

ファスティングの成功には回復食が大切！やり方を詳しく解説

ファスティング（断食）は、回復食が重要です。断食により胃腸を休める目的があ…

スーパーフード『チアシード』の効果とは？

海外セレブが愛用していたことから話題になったスーパーフード、「チアシード」…

ストレスのないダイエットで無理なく痩せる！

「ダイエットを始めると、必ずストレスを感じてしまう……」と悩んでいる方は少な…

初心者必見！　トレーニングはそんなに頑張らなくてもOK!?

「最近、体型が気になりだしたから筋トレ始めたいけど何からすればいいか…」「初…

気になるセルライトはどうすれば消える？プロのトレーナーがが原因と対処法を解説

太もも裏、お尻、お腹についた、ぼこぼこしたセルライト。一度ついてしまうと除…

脂肪燃焼スープでダイエット、その効果や注意点は？

こにちは！Yu'sGYM　井農頭公園店　代表の新川です。「ダイエット中でもしっかり…

腸内環境を整える方法！腸内環境を整えるとどんなメリットが？

「腸内環境を整えるといいってよく聞くけど、具体的にはどんなメリットがあるの…

ダイエット中の食事はPFCバランスが成功のカギ！

ダイエットには、食事を改善するのが何よりも大事！ とは分かっていても、具体的…

便秘を解消するには？便秘を解消する食べ物飲み物

「排便」の悩みは、人に相談しづらくデリケートな部分ですよね。年齢を重ねるご…

ダイエットを成功させる食事とは？効果的なダイエット食事法

ダイエットの方法として、多くの方が食事の内容を変えようと考えるのではないで…

筋トレするなら食事にもこだわれ！

筋トレの効果は食事で決まります。健康的に筋肉を付けるための食事法をお教えし…

糖質制限ダイエットってなに？そのメリット、注意点とは？

初心者が自宅で手軽にできる筋トレ5選！

コロナの影響もあり運動不足になっている方が増えています。運動は外に出なくて…

プロテインはどんな種類と効果があるの？「筋肉が付く」「ダイエットに効く」って本当？

普段からトレーニングを行うアスリートやトレーニーにとってプロテインは必要不…

【血糖値】のコントロールがダイエットのカギとなる！

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